Kursangebote

MBSR 8-Wochenkurs
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Der MBSR 8-Wochenkurs ist das Originalformat von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), dessen Wirksamkeit wissenschaftlich ausreichend belegt ist.

Lernziele dieses Kurses sind der Aufbau einer eigenen regelmässigen Übungspraxis und die Integration der Achtsamkeit in den Alltag (auch über den Kurs hinaus).

Er umfasst acht wöchentlich stattfindende Gruppentreffen von jeweils 2.5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen solltest du deshalb eine tägliche Übungszeit von 30 – 45 Minuten einplanen.

Du profitierst von folgenden Inhalten:

  • Achtsamkeit im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen
  • Achtsamkeit in Bewegung
  • Achtsamer Umgang mit Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
  • Achtsamkeit im Umgang mit Stresssituationen
  • Achtsamkeit im Sprechen und Zuhören
  • Selbstfürsorge
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

 

Kurs:

Februar - März 2020

 

 September - November 2019

Kurstage:

jeweils Samstag 9.30 - 12.00 Uhr:
1./8./15./22./29. Februar 2020
7./21./28. März 2020

zusätzlich Sonntag,
15. März 2019
10.00 bis 16.00 Uhr

jeweils Samstag 9.30 - 12.00 Uhr:
14./21./28. September 2019
5./12./26. Oktober 2019
9./16. November 2019 

zusätzlich Sonntag,
3. November 2019
10.00 bis 16.00 Uhr

Teilnehmer: 4 - 8 Personen  4 - 8 Personen
Ort:

Stadt Zürich

Galerie Bethaus Wiedikon
Schlossgasse 10
8003 Zürich
Kosten:

Fr. 800.––
(Reduktion nach
Absprache möglich)

 Fr. 800.--
(Reduktion nach
Absprache möglich)

 

In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kurseinheiten à je 2½ Stunden, ein ganzer Kurstag (Tag der Achtsamkeit), Arbeitsheft und Downloads (CDs) sowie ein persönliches Nachgespräch.

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.

 

AGB & Annulationskosten

Anmeldung

 


Meditations- und Achtsamkeitsabend für Männer

In einem sicheren Rahmen heilsame Herzens- und Geistesqualitäten kultivieren.

 

 

Ablauf des Abends:

1. Teil: Einführung in die Achtsamkeitspraxis
2. Teil: Sitzen und Gehen in Stille
3. Teil: Achtsamkeit im Augenkontakt (freiwillig)
4. Teil: Achtsames Sprechen, Schweigen und Zuhören
5. Teil: Achtsamkeit im Tee trinken

Voraussetzungen:

Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Mitbringen:

bequeme Kleidung (Stühle und Meditationskissen sind vorhanden)

Wann:

jeden ersten Freitag im Monat
19.30 - 22.30 Uhr (Türöffnung ab 19.15 Uhr)

Daten:

1. März 2019
5. April 2019
3. Mai 2019
7. Juni 2019
5. Juli 2019

Teilnehmer:

3 - 12 Teilnehmer

Ort:

Dachraum Bethaus Wiedikon
Schlossgasse 10
8003 Zürich

Kosten:

Jahresabo (11 Mal): CHF 250.00
6-er Abo: CHF 150.00
Einzelne Abende: CHF 30.00

 

 ANMELDUNG

 

 


MBSR Einführungs- und Vertiefungskurs
Meditations - und Achtsamkeitstag

An diesem Kurs werden einzelne Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR 8-Wochenkurs vorgestellt und vertieft. 

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene.

 

Kurs:

26. Mai 2019

 

Kurstag:

26. Mai 2019
10.00 - 16.00 Uhr

 

Teilnehmer: 4 - 8 Personen  
Ort:

Bethaus Wiedikon
Schlossgasse 10
8003 Zürich

 
Kosten:  Fr. 150.--
(Reduktion nach
Absprache möglich)
 

  

AGB & Annulationskosten

Anmeldung