Kursangebote

MBSR 8-Wochenkurs  
Präsenz- und Onlinekurse

In einer geschlossenen Gruppe und einem sicheren Rahmen Achtsamkeit kennenlernen und vertiefen.

Der MBSR 8-Wochenkurs ist das Originalformat von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), dessen Wirksamkeit wissenschaftlich ausreichend belegt ist.

Lernziele dieses Kurses sind der Aufbau einer eigenen regelmässigen Übungspraxis und die Integration der Achtsamkeit in den Alltag (auch über den Kurs hinaus).

Er umfasst acht wöchentlich stattfindende Gruppentreffen von jeweils 2.5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen solltest du deshalb eine tägliche Übungszeit von 30 – 45 Minuten einplanen.

Du profitierst von folgenden Inhalten:

  • Achtsamkeit im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen
  • Achtsamkeit in Bewegung
  • Achtsamer Umgang mit Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
  • Achtsamkeit im Umgang mit Stresssituationen
  • Achtsamkeit im Sprechen und Zuhören
  • Selbstfürsorge
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

 

Kurs:

Onlinekurs
Mittwoch 9.30 - 12.00 Uhr

 

Onlinekurs
Donnerstag 18.30 - 21.00 Uhr

Kurstage:

Mittwochkurs:
4./11./18./25. Nov. 2020
2./9. Dez. 2020
6./13. Jan. 2021

zusätzlich Sonntag,
20. Dez. 2020
10.00 bis 16.00 Uhr

Donnerstagkurs:
5./12./19./26. Nov. 2020 
3./10. Dez. 2020
7./14. Jan. 2021

zusätzlich Sonntag,
20. Dez. 2020
10.00 - 16.00 UHR

Teilnehmer: 2 - 12 Personen 2-12 Personen
Ort:

Onlinekurs (ZOOM)

Onlinekurs (ZOOM)

Kosten:

CHF 790.--
(Preisreduktion nach Abprache)

CHF 790.--
(Preisreduktion nach Absprache)

 

In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kurseinheiten à je 2½ Stunden, ein ganzer Kurstag (Tag der Achtsamkeit), Arbeitsheft und Audiodownloads sowie ein persönliches Nachgespräch.

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.

 

AGB & Annulationskosten

Anmeldung


Achtsamkeitsabend (nur für Männer)
Präsenz- und Onlinekurse

In einer offenen Gruppe und in einem sicheren Rahmen heilsame Herzens- und Geistesqualitäten kultivieren.

 

Präsenzkurs
Freitag
19.30 - 22.00 Uhr

Ablauf des Abends:

  • Sitzen & Gehen mit Anleitung
  • Erfahrungsaustausch
  • Sitzen und Gehen ohne Anleitung
  • in die Augen schauen
  • Talking- Silentstick
  • Tee

 

 
Mitbringen:
 
  • bequeme Kleidung
  • Stühle, Meditationskissen vorhanden
 

Wann:

jeden ersten Freitag im Monat:
19.30 - 22.00 Uhr
(Türöffnung ab 19.15 Uhr)

 

Daten:


Freitag, 4. Dezember 2020
Freitag, 5. Februar 2021
Freitag, 5. März 2021
Freitag, 2. April (fällt aus)
Freitag, 7. Mai 202
Freitag, 4. Juni 2021
Freitag, 2. Juli 2021

 

Teilnehmer:
2-6 Männer

Ort:
Zürich-Wiedikon (Kreis 3)

 

Kosten:
Jahresabo (11 Mal): CHF 250.00
6-er Abo: CHF 150.00
Einzelnde Abende CHF 30.00

 
 
 
 

ANMELDUNG

 

 

Onlinekurs
Freitag
19.30 - 21.30 Uhr

Ablauf des Abends:

  • Sitzen und Gehen mit Anleitung
  • Erfahrungsaustausch
  • Sitzen und Gehen ohne Anleitung
  • Talking- Silentstick

 

 
 
Voraussetzungen:

  • PC, Tablet oder Smartphone
  • Kamera und Mikrofon
  • gute WLAN Verbindung
  • Installation gratis Software Zoom

 

Wann:

jeden zweiten Freitag im Monat:
19.30 - 21.30 Uhr
(Einloggen ab 19.15 Uhr)

 

Daten:

Freitag, 11. November 2020
Freitag, 11. Dezember 2020
Freitag, 08. Januar 2021
Freitag, 12. Februar 2021
Freitag, 12. März 2021
Freitag, 09. April 2021
Freitag, 14. Mai 2021
Freitag, 11. Juni 2021
Freitag, 09. Juli 2021

 

Teilnehmer:
2-12 Teilnehmer

 

Ort:
Online Videoplattform ZOOM

 

Kosten:
freie Spenden sind herzlich willkommen!
Romeo Todaro PC Konto: 80- 190676-2
IBAN:CH08 0900 0000 8019 0676 2
oder über paypal.me/RomeoTodaro

Anmeldung

 

 


MBCL 8-Wochenkurs
Präsenz- und Onlinekurse 

In einer geschlossenen Gruppe Achtsamkeit und Mitgefühl vertiefen. Hast du bereits einen MBSR 8-Wochenkurs besucht? Dann kann dich das MBCL 8-Wochentraining (Mindfulness-Based Compassionate Living) dabei unterstützen, deine Praxis zu vertiefen und mehr Verbundenheit, Wärme, Sicherheit und Akzeptanz mit dir selbst und anderen zu erfahren.

 

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