Kursangebote

MBSR 8-Wochenkurs
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Der MBSR 8-Wochenkurs ist das Originalformat von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), dessen Wirksamkeit wissenschaftlich ausreichend belegt ist.

Lernziele dieses Kurses sind der Aufbau einer eigenen regelmässigen Übungspraxis und die Integration der Achtsamkeit in den Alltag (auch über den Kurs hinaus).

Er umfasst acht wöchentlich stattfindende Gruppentreffen von jeweils 2.5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit.

Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen solltest du deshalb eine tägliche Übungszeit von 30 – 45 Minuten einplanen.

Du profitierst von folgenden Inhalten:

  • Achtsamkeit im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen
  • Achtsamkeit in Bewegung
  • Achtsamer Umgang mit Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
  • Achtsamkeit im Umgang mit Stresssituationen
  • Achtsamkeit im Sprechen und Zuhören
  • Selbstfürsorge
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

 

Kurs:

2 HERBST 2020
jeweils Samstags:
9.30 - 12.00 Uhr

 

 

Kurstage:

24./31. Okt. 2020
7./14./28. Nov. 2020
5./12./19. Dez. 2020

zusätzlich Sonntag,
6. Dez. 2020
10.00 bis 16.00 Uhr

 

Teilnehmer: 2 - 6 Personen  
Ort:

Bethaus Galerie
Schlossgasse 10
8003 Zürich

 

Kosten:

Fr. 800.––
(Reduktion nach
Absprache möglich)

 

 

In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kurseinheiten à je 2½ Stunden, ein ganzer Kurstag (Tag der Achtsamkeit), Arbeitsheft und Downloads (CDs) sowie ein persönliches Nachgespräch.

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.

 

AGB & Annulationskosten

Anmeldung


Achtsamkeitsabend für Männer in Zürich
Jeden 1. Freitag im Monat

In einem sicheren Rahmen heilsame Herzens- und Geistesqualitäten kultivieren.

Inhalte des Abends:

 

Achtsamkeit im Stehen, Gehen, Bewegen, Sitzen oder Liegen
Achtsamkeit im Sprechen & Zuhören
Achtsamkeit im Tee trinken

 

 

Mibringen:

 
 
bequeme Kleidung (Stühle, Meditationskissen vorhanden)
 

 

Wann:

 

jeden ersten Freitag im Monat:
19.30 - 22.00 Uhr (Türöffnung ab 19.15 Uhr)

 

Daten:

 

JEDEN ERSTEN FREITAG IM MONAT:
Freitag, 2. Oktober (fällt aus)
Freitag, 6. November 2020
Freitag, 4. Dezember 2020
Freitag, 1. Januar 2021 (fällt aus)
Freitag, 5. Februar 2021
Freitag, 5. März 2021
Freitag, 2. April (fällt aus)
Freitag, 7. Mai 202
Freitag, 4. Juni 2021
Freitag, 2. Juli 2021

 

Teilnehmer:

 

2 - 6 Teilnehmer

 

Ort:

 

Zürich-Wiedikon (Kreis 3)

Kosten:

 

Jahresabo (11 Mal): CHF 250.00
6-er Abo: CHF 150.00
Einzelnde Abende CHF 30.00

 

ANMELDUNG


Achtsamkeitsabend für Männer ONLINE
Jeden 2. Freitag im Monat

Heilsame Herzens- und Geistesqualitäten kultivieren.
Dieser Kurs eignet sich für Männer, die ausserhalb von Zürich wohnen oder lieber von zu Hause aus teilnehmen möchten.

Inhalte des Abends:

 

 

Achtsamkeit im Stehen, Gehen, Bewegen, Sitzen oder Liegen
Achtsamkeit im Sprechen & Zuhören

 

Technische Voraussetzungen:
1) PC, Tablet oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon
2) gute WLAN Verbindung
3) Installation gratis Software Zoom
(wird über einen Link den ich zusende runtergeladen)
Wann:

 

19.30 Uhr - 21.30 Uhr

 

Daten:

JEDEN 2. FREITAG IM MONAT:

Freitag, 9. Oktober 2020
Freitag, 13. November 2020
Freitag, 11. Dezember 2020

Teilnehmer:

 

2-6 Teilnehmer

 

Ort:

 

Online Videoplattform ZOOM

Kosten:

 

Freie Spenden sind herzlich willkommen!
Romeo Todaro PC Konto: 80- 190676-2
IBAN:CH08 0900 0000 8019 0676 2
oder über PayPal

 

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