Beschreibung:
In dieser Stunde üben wir Achtsamkeit im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen oder in Körperbewegungen. Du bist eingeladen, dich von dem, was ich sage, inspirieren zu lassen. Wenn die Worte nicht unterstützend sind, fühle dich frei, sie einfach wegzulassen.

möglicher Ablauf:
25 Minuten Sitzmeditation
10 Minuten Gehmeditation 
25 Minuten Sitzmeditation

Gesundheit:
Bitte beachte, dass dieses Angebot keine therapeutischen Maßnahmen ersetzen kann. Die Verantwortung für dein Handeln sowie deine geistige und körperliche Gesundheit liegt bei dir.

Soziale Medien:
Die Meditationsstunden werden aufgezeichnet und können später in den sozialen Medien angesehen werden. Um einen geschützten Rahmen für die Teilnehmenden zu gewährleisten, sind diese jedoch nicht in den sozialen Medien sichtbar.

Teilnahmemodus:
Es besteht die Möglichkeit sporadisch oder kontinuierlich teilzunehmen.

Voraussetzungen:
Interesse und Freude an der Achtsamkeitspraxis.

Daten:
Jeweils am Vormittag von 8-9 Uhr:
Mo. 06.05.24
Mi. 08.05.24
Fr. 10.05.24
Mo. 13.05.24
Mi. 15.05.24
Mo. 20.05.24
Mi. 22.05.24
Fr. 24.05.24
Mo. 27.05.24
Mi. 29.05.24
Fr. 31.05.24

ZOOMLINK: HIER KLICKEN

Kosten:
keine

Freie Spende:
TWINT:        +41 79 380 75 41
PAYPAL:       hier klicken
PC-KONTO:  QR-Code

Ablauf:
Wir beginnen in Stille im Sitzen, Liegen oder in Bewegung, so wie es dir gerade gefällt. Danach bist du eingeladen, deine gegenwärtige Erfahrung mit anderen zu teilen. Vielleicht sind da Körperempfindungen, visuelle Eindrücke, Geräusche, Gerüche, oder ein bestimmtes Gefühl, das du gerade wahrnehmen kannst. Erlaube dir, immer wieder Sprechpausen zu machen, um die Aufmerksamkeit wieder von Neuem auszurichten. Es spricht immer nur eine Person, während die anderen aufmerksam zuhören und sich dabei selber beobachten. Dazwischen gibt es Pausen, in denen wir die Stille und Verbundenheit geniessen.

Voraussetzungen:
gute WLAN Verbindung
etwas Erfahrung mit Zoom
Interesse an der Achtsamkeitspraxis mit oder ohne Erfahrung.

Daten:
Dienstag, 07.Mai 2024 / 9-10.30 Uhr

Zoomlink:  HIER KLICKEN

Kosten:
keine

freie Spende:
TWINT:        +41 79 380 75 41
PAYPAL:       hier klicken
PC-KONTO:  QR-Code

Lernziele dieses Kurses sind der Aufbau einer eigenen regelmässigen Übungspraxis und die Integration der Achtsamkeit in den Alltag (auch über den Kurs hinaus).

Er umfasst acht Kursmodule von jeweils 2.5 Stunden und einen Praxistag von 6 Stunden.

Wesentlicher Bestandteil des Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Es ist hilfreich, wenn du eine tägliche Übungszeit von 30 – 45 Minuten einplanst.

Du profitierst von folgenden Inhalten:

• Achtsamkeit im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen
• Achtsamkeit in Bewegung
• Achtsamer Umgang mit Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
• Achtsamkeit im Umgang mit Stresssituationen
• Achtsamkeit im Sprechen und Zuhören
• Selbstfürsorge
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  
  

In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kursmodule à 2½ Stunden, 1 Kursmodul von 6 Stunden (Praxistag), digitales Arbeitsheft, Audiodownloads mit Meditationsanleitungen sowie ein persönliches Nachgespräch (falls gewünscht).

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.

AGB & Annulationskosten