Kursangebote


MEDITATIONSSSTUNDE
über Zoom

Integriere formale Achtsamkeits- & Mitgefühlsübungen in deinen Alltag.

Beschreibung:
In dieser Stunde üben wir Achtsamkeit im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen oder in Körperbewegungen. Du bist eingeladen, dich von dem was ich sage inspirieren zu lassen. Wenn die Worte nicht unterstützend sind, fühle dich frei, deinen eigenen Weg zu gehen.

möglicher Ablauf:
25 Minuten Sitzmeditation
10 Minuten Gehmeditation 
25 Minuten Sitzmeditation

Gesundheit:
Bitte beachte, dass dieses Angebot keine therapeutischen Maßnahmen ersetzen kann. Die Verantwortung für dein Handeln sowie deine geistige und körperliche Gesundheit liegt bei dir.

Soziale Medien:
Die Achtsamkeitsstunde kann man auf den sozialen Medien mitverfolgen. Um einen geschützten Rahmen zu gewährleisten, sind Teilnehmende darin jedoch nicht zu sehen.

Zeitlicher Rahmen:
Falls du keine ganze Stunde Zeit hast, kannst du das Zoom-Meeting selbstverständlich auch früher verlassen.

Voraussetzungen:
Interesse und Freude an der Achtsamkeitspraxis.

Daten 2023:
Montag- Mittwoch- oder Freitagmorgen 8-9 Uhr:
28.2./1.3.
4.3./6.3./8.3.
11.3./ 13.3.
18.3./20.3./22.3.
25.3.

ZOOMLINK: HIER KLICKEN

Kosten:
keine

Freie Spende:
TWINT:        +41 79 380 75 41
PAYPAL:       hier klicken
PC-KONTO:  QR-Code




STILLE & VERBUNDENHEIT
über Zoom

Einmal im Monat in einem geschützten Rahmen Stille & Verbundenheit erfahren.

Ablauf:
Wir beginnen in Stille, im Sitzen, Liegen oder in Bewegung, so wie es dir gerade gefällt. Danach bist du eingeladen, die gegenwärtige Erfahrung mit anderen zu teilen. Vielleicht sind da Körperempfindungen, visuelle Eindrücke, Geräusche, Gerüche, oder ein bestimmtes Gefühl, das du gerade wahrnehmen kannst. Erlaube dir, immer wieder Sprechpausen zu machen, um die Aufmerksamkeit wieder von Neuem auszurichten. Es spricht immer nur eine Person, während die anderen aufmerksam zuhören und sich dabei selber beobachten. Dazwischen gibt es Pausen, in denen wir die Stille und Verbundenheit geniessen.

Voraussetzungen:
gute WLAN Verbindung
etwas Erfahrung mit Zoom
Interesse an der Achtsamkeitspraxis mit oder ohne Erfahrung.

Daten:
Donnerstag, 26.3.24 / 9-10.30 Uhr

Zoomlink:  HIER KLICKEN

Kosten:
keine

freie Spende:
TWINT:        +41 79 380 75 41
PAYPAL:       hier klicken
PC-KONTO:  QR-Code


MBSR 8-WOCHENKURS
in Zürich-Wiedikon
Mindulness-Based Stress Reduction

In einer geschlossenen Gruppe Achtsamkeit kennenlernen und vertiefen.

Lernziele dieses Kurses sind der Aufbau einer eigenen regelmässigen Übungspraxis und die Integration der Achtsamkeit in den Alltag (auch über den Kurs hinaus).

Er umfasst acht Kursmodule von jeweils 2.5 Stunden und einen Praxistag von 6 Stunden.

Wesentlicher Bestandteil des Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Es ist hilfreich, wenn du eine tägliche Übungszeit von 30 – 45 Minuten einplanst.

Du profitierst von folgenden Inhalten:

  • Achtsamkeit im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen
  • Achtsamkeit in Bewegung
  • Achtsamer Umgang mit Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
  • Achtsamkeit im Umgang mit Stresssituationen
  • Achtsamkeit im Sprechen und Zuhören
  • Selbstfürsorge
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Kurs:

MBSR 8-WOCHENKURS
8.5.-3.7.24

 

 

Kurstage:

 

 

Ort:

Kosten:

Mittwochabend 18.00 -20.30 Uhr:
8.5./15.5./22.5./29.5./
12.6./19.6./26.6./3.7.24
Praxistag 10-16 Uhr: Sonntag, 23.6.24 

Zürich-Wiedikon

CHF 800.-- 
Preisreduktion nach Absprache möglich

 
Anmeldeschluss:

24. April 2024

 

In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kursmodule à 2½ Stunden, 1 Kursmodul von 6 Stunden (Praxistag), digitales Arbeitsheft, Audiodownloads mit Meditationsanleitungen sowie ein persönliches Nachgespräch (falls gewünscht).

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.

AGB & Annulationskosten

Anmeldung hier klicken

 


ACHTSAMKEIT & MITGEFÜHL ÜBEN
8 Kursmodule über ZOOM

In einer geschlossenen Gruppe Achtsamkeit & Mitgefühl kennenlernen und vertiefen.

Erfahre mehr Verbundenheit, Wärme, Sicherheit und Akzeptanz mit dir selbst und anderen.

Dieser Kurs beinhaltet:

  • 8 Kurstreffen à 2 Stunden online über Zoom
  • Übungsvorschläge für Zuhause
  • Häusliches Üben mit Hilfe eines Teilnehmerhandbuches und Audio-Aufnahmen.
  • Vorstellungsübungen, die die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit unterstützen.
  • Übungen die dabei unterstützen, mitfühlend mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
  • Übungen, die die Entwicklung der Freundlichkeit, des Mitgefühls, der Mitfreude und der Gelassenheit unterstützen.
  • Übungen die dabei unterstützen zu entdecken, was zu Lebensglück, Freude und Dankbarkeit beiträgt.
  • Sanfte und mitfühlende Körperarbeit.
  • Tagebuchübungen

Kurs:

ACHTSAMKEIT & MITGEFÜHL
8 Kursmodule über ZOOM
März- Juli 2024



Kurstage:

jeweils Donnerstagvormittag
9 - 11 Uhr:
7.3./21.3.
4.4.
16.5./30.5.
13.6.27.6.
11.7.



Teilnehmende:

4-6 Personen

 

Ort:

ZOOM Online

 

Kosten:

CHF 600.--
Preisreduktion nach Absprache möglich

 

Anmeldeschluss:

29. Februar 2024

 

In den Kurskosten inbegriffen sind 8 Kurseinheiten à je 2 Stunden, Arbeitsheft und Audiodownloads.

AGB & Annulationskosten

Anmeldung hier klicken