Kursangebote
Möglicher Ablauf:
05 Minuten Bewegung
20 Minuten Sitzen oder Liegen
10 Minuten Gehen
20 Minuten Sitzen oder Liegen
05 Minuten Bewegung
Voraussetzungen:
keine
Daten:
Montag- Mittwoch- oder Freitagmorgen 8-9 Uhr
2.6./5.6./7.6./9.6.23
Zoomlink: HIER KLICKEN
Kosten:
keine
freie Spende:
TWINT: +41 79 380 75 41
PAYPAL: hier klicken
PC-KONTO: QR-Code
In einer offenen Gruppe Achtsamkeit kennenlernen und vertiefen.
Ablauf:
Achtsamkeit in Bewegung
Achtsamkeit im Sitzen oder Liegen
Achtsamkeit im Gehen
One Minute Eyecontact
Achtsamkeit im Sitzen oder Liegen
Erfahrungsaustausch (optional)
Mitbringen:
bequeme Kleidung
wenn du möchtest etwas zum Trinken für dich
(Stühle und Meditationskissen sind vorhanden)
Interesse an der Achtsamkeitspraxis mit oder ohne Erfahrung.
Daten:
9. Juni 2023 (Anmeldeschluss: 6. Juni 2023)
Zeit:
18.30 - 20.30 Uhr
Türöffnung ab 18.15 Uhr
Teilnehmer:
3-6 Personen
Ort:
Zürich-Wiedikon
(Haltestelle öV: Schmiede-Wiedikon)
Kosten:
CHF 30.00 pro Abend
Anmeldeschluss:
3 Tage vor Kursbeginn
Gemeinsam Achtsamkeitsübungen erforschen und sich auf der Erfahrungsebene mitteilen.
Ablauf:
Im ersten Teil praktiziert jede Person für sich alleine (Achtsamkeit im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen usw.).
Im zweiten Teil hast du während 10 Minuten die Gelegenheit mitzuteilen, was du von Moment zu Moment wahrnimmst. Du wirst dabei nicht unterbrochen. Erlaube Dir auch "Sprechpausen" einzulegen, um die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu richten.
Voraussetzungen:
gute WLAN Verbindung
etwas Erfahrung mit Zoom
Interesse an der Achtsamkeitspraxis mit oder ohne Erfahrung.
Daten:
Dienstag, 13. Juni 2023
Zeit:
09.00 - 10.30 Uhr
Kosten:
keine
freie Spende:
TWINT: +41 79 380 75 41
PAYPAL: hier klicken
PC-KONTO: QR-Code
Anmeldeschluss:
12. Juni 2023
In einer geschlossenen Gruppe Achtsamkeit kennenlernen und vertiefen.
Lernziele dieses Kurses sind der Aufbau einer eigenen regelmässigen Übungspraxis und die Integration der Achtsamkeit in den Alltag (auch über den Kurs hinaus).
Er umfasst acht Kursmodule von jeweils 2.5 Stunden und einen Praxistag von 6 Stunden.
Wesentlicher Bestandteil des Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Es ist hilfreich, wenn du eine tägliche Übungszeit von 30 – 45 Minuten einplanst.
Du profitierst von folgenden Inhalten:
Kurs: |
ACHTSAMKEIT ÜBEN |
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Kurstage:
Ort: Kosten: |
Freitagabend 18.30 -21.00 Uhr: Zürich-Wiedikon |
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Anmeldeschluss: |
2 Wochen vor Kursbeginn |
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In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kursmodule à 2½ Stunden, 1 Kursmodul von 6 Stunden (Praxistag), digitales Arbeitsheft, Audiodownloads mit Meditationsanleitungen sowie ein persönliches Nachgespräch (falls gewünscht).
Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.
In einer geschlossenen Gruppe (Selbst-)Mitgefühl kennenlernen und vertiefen.
Hast du bereits an einem MBSR 8-Wochenkurs teilgenommen? Dann kann dich das MBCL 8-Wochentraining (Mindfulness-Based Compassionate Living) dabei unterstützen, deine Praxis zu vertiefen und mehr Verbundenheit, Wärme, Sicherheit und Akzeptanz mit dir selbst und anderen zu erfahren. MBCL ist als ein Folgekurs konzipiert, basierend und aufbauend auf einem 8-Wochenachtsamkeitskurs, bevorzugt in MBSR oder MBCT.
Ein MBCL-Kurs beinhaltet:
Kurs: |
MITGEFÜHL ÜBEN |
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Kurstage: |
Freitag 18.30 - 21.00 Uhr |
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Teilnehmende: |
4-6 Personen |
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Ort: |
Zürich-Wiedikon |
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Kosten: |
CHF 800.-- |
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Anmeldeschluss: |
2 Wochen vor Kursbeginn |
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In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kurseinheiten à je 2 Stunden, ein extra Modul in Stille, Arbeitsheft und Audiodownloads sowie ein persönliches Nachgespräch.
Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.