Kursangebote
Im Einzelsetting oder in einer geschlossenen Gruppe Achtsamkeit kennenlernen und vertiefen.
Der MBSR 8-Wochenkurs ist das Originalformat von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), dessen Wirksamkeit wissenschaftlich ausreichend belegt ist.
Lernziele dieses Kurses sind der Aufbau einer eigenen regelmässigen Übungspraxis und die Integration der Achtsamkeit in den Alltag (auch über den Kurs hinaus).a
Er umfasst im Gruppensetting acht wöchentlich stattfindende Treffen von jeweils 2.5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit.
Im Einzelsetting umfasst er neun wöchentlich stattfindende Treffen von jeweils 2 Stunden.
Wesentlicher Bestandteil des 8-Wochen Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der Trainingsdauer von 8 Wochen solltest du deshalb eine tägliche Übungszeit von 30 – 45 Minuten einplanen.
Du profitierst von folgenden Inhalten:
Kurs:
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MBSR 8-Wochenkurs
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MBSR 8-Wochenkurs
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Kurstage: |
jeweils am Freitag Tag der Achtsamkeit |
jeweils am Freitag |
Teilnehmende: | 2-8 Personen | 2-8 Personen |
Ort: |
ZOOM |
Zürich-Wiedikon |
Kosten: |
CHF 800.-- |
CHF 800.-- |
In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kurseinheiten à je 2½ Stunden (im Einzelsetting à je 2 Stunden), ein ganzer Kurstag:"Tag der Achtsamkeit" (im Einzelsetting: ein "Extramodul in Stille" à 2 Stunden), Arbeitsheft und Audiodownloads sowie ein persönliches Nachgespräch.
Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.
Im Einzelsetting oder in einer geschlossenen Gruppe (Selbst-)Mitgefühl kennenlernen und vertiefen.
Hast du bereits an einem MBSR 8-Wochenkurs teilgenommen? Dann kann dich das MBCL 8-Wochentraining (Mindfulness-Based Compassionate Living) dabei unterstützen, deine Praxis zu vertiefen und mehr Verbundenheit, Wärme, Sicherheit und Akzeptanz mit dir selbst und anderen zu erfahren. MBCL ist als ein Folgekurs konzipiert, basierend und aufbauend auf einem 8-Wochenachtsamkeitskurs, bevorzugt in MBSR oder MBCT.
Ein MBCL-Kurs beinhaltet:
Kurs: |
MBCL 8-Wochenkurs |
MBCL 8-Wochenkurs |
Kurstage: |
jeweils am Samstag |
jeweils am Samstag
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Teilnehmende: | 2-8 Personen | 1-8 Personen |
Ort: |
in Zürich-Wiedikon |
über ZOOM |
Kosten: |
CHF 800.-- |
CHF 800.-- |
In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kurseinheiten à je 2½ Stunden, ein extra Modul in Stille, Arbeitsheft und Audiodownloads sowie ein persönliches Nachgespräch.
Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.
Für Neueinsteiger oder Erfahrene.
Findet in der Regel jeden ersten Freitag im Monat nur für Männer und jeden dritten Freitag im Monat für alle statt.
Ablauf:
18.30 Uhr Vorstellungsrunde
18.40 Uhr Sitzen - Gehen – Sitzen
19.05 Uhr One Minute Eyecontact
19.20 Uhr Sitzen - Gehen – Sitzen
19.45 Uhr Talking-Silentstick
20.00 Uhr Sitzen - Gehen – Sitzen
20.30 Uhr Ende
Mitbringen:
bequeme Kleidung
(Stühle und Meditationskissen sind vorhanden)
Interesse an der Achtsamkeitspraxis mit oder ohne Erfahrung.
Daten:
Freitag, 2. Sept 2022 (nur Männer)
Freitag, 7. Okt. 2022 (nur Männer)
Freitag, 4. Nov. 2022 (nur Männer)
Freitag, 18. Nov. 2022
Freitag, 16. Dez. 2022
Zeit:
18.30 - 20.30 Uhr
Türöffnung ab 18.15 Uhr
Teilnehmer:
3-8 Personen
Ort:
Zürich-Wiedikon
(Haltestelle öV: Schmiede-Wiedikon)
Kosten:
CHF 30.00 pro Abend
Findet in der Regel jeden ersten Donnerstag im Monat nur für Männer und jeden dritten Donnerstag im Monat für alle statt.
Ablauf:
18.30 Uhr Vorstellungsrunde
18.40 Uhr 10’ Sitzen – 5’ Gehen – 10’ Sitzen – 5’ Gehen
19.10 Uhr Erfahrungsaustausch
19.20 Uhr 10’ Sitzen – 5’ Gehen – 10’ Sitzen – 5’ Gehen
19.50 Uhr Talking - Silentstickrunde
20.20 Uhr Abschiedsrunde
20.30 Uhr Ende
Voraussetzungen:
gute WLAN Verbindung
etwas Erfahrung mit Zoom
Interesse an der Achtsamkeitspraxis mit oder ohne Erfahrung.
Daten:
Donnerstag, 1. September 2022 (nur Männer)
Donnerstag, 15. September 2022
Donnerstag, 6. Oktober 2022 (nur Männer)
Donnerstag, 3. November 2022 (nur Männer)
Donnerstag, 17. November 2022
Donnerstag, 15. Dezember 2022
Zeit:
18.30 - 20.30 Uhr
Kosten:
freie Spenden sind herzlich willkommen
über TWINToder paypal.me/RomeoTodaro
Romeo Todaro PC Konto: 80- 190676-2
IBAN:CH08 0900 0000 8019 0676 2
Anmeldung:
keine Anmeldung erforderlich
direkter Zoomlink zum einloggen
Für Neueinsteiger und Erfahrene.
Ablauf:
20' Sitzen - 10' Gehen - 20' Sitzen
Voraussetzungen:
gute WLAN Verbindung
etwas Erfahrung mit Zoom
Interesse an der Achtsamkeitspraxis mit oder ohne Erfahrung.
Daten:
Mittwoch, 15. August 2022
Zeit:
08.000 - 09.00 Uhr
Kosten:
keine Kosten
freie Spenden sind herzlich willkommen
über TWINToder paypal.me/RomeoTodaro
Romeo Todaro PC Konto: 80- 190676-2
IBAN:CH08 0900 0000 8019 0676 2
Anmeldung:
keine Anmeldung erforderlich
Zoom-Link zum einloggen