Was ist (Selbst-)Mitgefühl?
Mitgefühl ist die Fähigkeit, uns einzufühlen in unser eigenes Leiden und das Leiden anderer und ist verbunden mit der Bereitschaft, dieses Leiden zu lindern oder zu verhindern.
Mitgefühl ist ein Potenzial, das in jedem Menschen vorhanden ist, sich aber aus unterschiedlichen Gründen nicht immer voll entfalten kann. Die Fähigkeit mitfühlend auf Schmerz und Leiden zu antworten kann jedoch durch regelmässiges Üben entwickelt und vertieft werden. Darin liegt das Ziel des MBCL-Mitgefühlstrainings.
Wie wirkt MBCL?
Neueste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl, vor allem mit uns selbst, einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist. Durch praktische Übungen lässt sich diese uns allen innewohnende menschliche Fähigkeit entwickeln und vertiefen. Darüber hinaus kann MBCL die Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Rückfallprophylaxe vertiefen und stärken, die im MBSR und MBCT-Kurs erworben wurde.
Ein MBCL-Kurs beinhaltet:
- 8 Sitzungen à 2 1/2 Stunden, die wöchentlich oder auch im Abstand von zwei Wochen
stafffinden.
- Eine zusätzliche stille Sitzung von 4 Stunden (nach dem 6.Treffen) um die Praxis zu
vertiefen.
- "Übungsvorschläge" für Zuhause, um die Bedeutung einer mitfühlenden Auswahl
der zum individuellen Lernprozess passenden Übungen zu betonen.
- Täglich ungefähr eine Stunde für das häusliche Üben mit Hilfe eines Teilnehmer-
Handbuches und Audio-Aufnahmen.
- Vorstellungsübungen, die die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akezptanz
und Verbundenheit unterstützen.
- Übungen die dabei unterstützen, mitfühlend mit schwierigen Gefühlen und
herausfordernden Lebenssituationen umzugehen.
- Übungen, die die Entwicklung der Freundlichkeit, des Mitgefühls, der Mitfreude und
der Gelassenheit unterstützen.
- Übungen die dabei unterstützen zu entdecken, was zu Lebensglück, Freude und
Dankbarkeit beiträgt.
- Theoretische Hintergründe der Mitgefühlspraxis und Ergebnisse wissenschaftlicher
Studien die für das Verständnis hilfreich sind.
- Sanfte und mitfühlende Körperarbeit.
- Tagebuchübungen die dazu einladen, im Alltag mehr Bewusstheit für die
verschiedenden Aspekte des Trainings zu entwickeln.
- Reflexionsübungen (z.B. zu den eigenen Lebenswerten oder dem, was aus Heraus-
forderungen möglicherweise auch Gutes erwachsen ist).
- Das aufzeigen von Möglichkeiten, wie Selbstmitgefühl und Mitgefühl im Alltag
verankert werden können.
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Kurs:
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Mittwochkurs
09.30 - 12.00 Uhr
10.3. - 19.5.2021
oder:
Donnerstagvormittagkurs
09.30 - 12.00 Uhr
11.3. - 27.5. 2021
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Donnerstagabendkurs
18.30 - 21.00 Uhr
11.3. - 27.5. 2021
oder:
Freitagkurs
09.30 - 12.00 Uhr
12.3. - 28.5.2021
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| Kurstage: |
Mittwochkurs:
10./17./24./31. März. 2021
7./14. April 2021
12./19. Mai 2021
zusätzlich Praxisstunden:
Sa, 24.4. 2021
10.00 bis 13.00 Uhr
Donnerstagvormittagkurs:
11./18./25. März. 2021
8./15./22. April 2021
20./ 27. Mai 2021
Extra Modul in Stille:
Sa., 24.4. 2021
10.00 bis 13.00 Uhr
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Donnerstagabendkurs:
11./18./25. März. 2021
8./15./22. April 2021
20./27. Mai 2021
Extra Modul in Stille
Sa., 24.4. 2021
10.00 bis 13.00 Uhr
Freitagkurs:
12./19./26.März 2021
9./16./23. April 2021
21./28. Mai 2021
Extra Modul in Stille:
Sa., 24.4. 2021
10.00 bis 13.00 Uhr
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| Teilnehmer: |
1-5 Personen |
1-5 Personen |
| Ort: |
Onlinekurs (ZOOM)
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Onlinekurs (ZOOM)
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| Kosten: |
CHF 800.--
(Preisreduktion nach Abprache möglich!)
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CHF 800.--
(Preisreduktion nach Absprache möglich!)
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In den Kurskosten inbegriffen sind das persönliche Vorgespräch, 8 Kurseinheiten à je 2½ Stunden, ein halber Kurstag, Arbeitsheft und Audiodownloads sowie ein persönliches Nachgespräch.
Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse. Eventuell beteiligt sich auch dein Arbeitgeber an den Kurskosten.